" لياقتك العقلية تصبح أفضل كلما نمت أكثر "
قدراتهم العقلية تصبح أفضل عندما ينامون أكثر فمن هم ؟ إنهم المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 إلى 18 عام ، الذين يذهبون إلى الفراش مبكراً وينامون لفترة أطول، فهؤلاء بالذات لديهم قدرات عقلية أكثر حدة ، وهذا ما أظهرته دراسة أجرتها فرق بحثية من كامبريدج وشنغهاي حيث تم فحص أكثر من 3000 شاب .
وقد قالت باربرا ساهاكيان وهي أستاذة بعلم النفس العصبي السريري في جامعة كامبريدج ( المملكة المتحدة ) والمؤلفة الرئيسية للدراسة : " أن النوم يعزز القدرات الإدراكية بشكل أفضل لأننا نعمل على تعزيز ذكرياتنا أثناء النوم" والأمر المدهش هو أن حتى الاختلافات الصغيرة في النوم كان لها تأثيرات كبيرة .
حيث أظهرت الدراسة ووفقا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم، أنه يجب على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 إلى 18 عاماً أن يناموا من ثماني إلى عشر ساعات كل ليلة ، ووفقاً لتجربة فقد تبين أن مجموعة الشبان الذين حصلوا على نوم كافي كان لديهم دماغ أكبر ووظائف دماغية أفضل .
ولمن يريد تحسين نومه من الشبان فإن ساهاكيان توصي بعدم حمل الأجهزة الإلكترونية قبل النوم وممارسة الرياضة بشكل منتظم وعدم التعرض لأجهزة الحاسوب ، فإذا أردت دماغ أكبر وصخة عقلية ووظائف دماغية أفضل كل ماعليك فعله هو النوم .
تعليقات
إرسال تعليق